중년층 특히 폐경기 이후의 여성들에게는 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 골다공증 예방을 위해 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 세개 영양소 모두 서로 긍정적인 영향을 미치므로 같이 먹는게 좋다고 하는데요. 칼마디로 불리는 이 영양소를 섭취해야하는 이유와 칼마디 추천 영양제는 어떤 제품들이 있는지 지금부터 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.
칼마디 란?
중년층이 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 합쳐진 칼마디 영양제를 먹는 것이 중요한 까닭은 뼈 건강 약화로 발생할 수 있는 골다공증 예방 차원에서 섭취 하는것인데요. 노년층에서 골다공증으로 인해 복합골절이 발생하면 노쇠 사망의 주요 원인 중 하나가 됩니다. 이런 이유로 칼슘을 충분히 먹는 것이 중요합니다.
"칼마디" 란? 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 영양소들 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 합쳐 칼마디라고 부르며 이는 뼈 건강에 중요한 3대 영양소를 의미합니다. 칼마디란 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 합쳐 부르는 말로, 뼈 건강에 중요한 영양소를 한번에 보충 가능한 영양제 입니다.
칼마디 영양제 성분별 효능은?
1. 칼슘 : 골격과 이의 형성에 중요한 역할을 하며, 골밀도 증가를 통한 골다공증 예방에 효과가 있습니다.
2. 마그네슘 : 칼슘이 뼈에 잘 흡수될 수 있도록 보조하며, 근육 기능을 유지하는 데도 중요한 역할을 맡고 있습니다.
3. 비타민 D : 칼슘과 인의 체내 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 줍니다.
이러한 세 가지 영양소들을 함께 섭취하면 상호 작용을 통해 관절 건강 관리에 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 포함된 영양제는 관절 건강에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 칼마디 영양제는 관절 염증 감소와 통증 완화에 효과적이며, 관절의 움직임을 개선하고 연골을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 관절염이나 관절통을 앓고 있는 분들에게는 유용할 수 있습니다.
노화가 진행되면서: 뼈가 약화되고 골밀도가 줄어들 수 있는데요. 특히, 여성들의 경우에는 폐경기 이후에 에스트로겐 호르몬 수치가 감소하면서 골다공증 발생 위험이 증가하게 됩니다. 균형 잡히지 않은 식사를 하게되면 칼슘, 마그네슘, 비타민D 등의 영양소가 충분히 공급되지 않으면 뼈 건강(관절 건강)에 이상이 발생할 수 있습니다. 또한, 일정한 운동은 뼈 건강 유지에 긍정적인 영향을 미치지만, 활동량이 부족하면 골밀도 수치가 감소할 수 있습니다.
칼마디 함께 섭취하면?
- 뼈(관절) 건강 향상 : 뼈 밀도를 증가시켜 골다공증 예방 및 개선에 효과.
- 근육 기능 강화 : 근육 떨림 방지 및 근육 성능 향상에 도움.
- 면역체계 증진 : 신체의 면역 시스템을 향상시켜 다양한 질병들로부터 보호하는데 도움.
- 에너지 생산: 몸의 기능을 유지하는데 필요한 에너지를 만드는데 도움.
칼마디 고르는 법
칼마디 추천 영양제는 여러 형태로 판매되고 있으니 개인별 체질이나 상황에 따라 적절한 상품을 고르는 것이 필요한데요. 다음과 같은 사항들을 미리 체크해보시면 칼마디 추천 영양제를 고르른데 도움이 될것입니다.
- 재료 : 자연에서 추출한 재료로 만든 상품을 고르는 편이 좋음
- 체내 흡수율이 좋은 제품을 고르는 것이 중요
- 부가 요소 : 비타민 K2 등 부가적인 영양분이 포함되었는지 체크
- 가격 : 책정된 예산 내에서 구매 가능한 제품을 고르는 것이 중요
칼마디 추천 영양제
시중에는 정말 많은 브랜드에서 칼마디 영양제가 출시되어 있어서 어떤 걸 사야할지 망설이게 될 수도 있습니다. 소비자들이 많이 찾는 칼마디 추천 영양제를 참고하시면 결정하는데 도움이 될것입니다.
| 쁘띠앤 칼마디 | 임신한 여성부터 나이가 많은 노인분들까지 모두 다 드실 수 있는 제품이에요. 칼슘, 마그네슘, 비타민D 뿐만 아니라 아연도 포함되어 있습니다. |
| 프롬바이오 칼마디 츄어블 | 씹어 먹는 형태로 섭취가 간편하다. 뼈 건강에 도움을 주는 비타민K2 함유. |
| 피토틱스 칼마디 | 근육과 신경기능을 유지하는데 필요한 비타민K2가 포함되어 있습니다. 뼈 건강은 물론이고 심혈관 건강에도 도움. |
| 바른바른 칼마디 아연 | 관절 건강 및 아연을 함께 섭취해서 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다. |
개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있으므로, 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한, 너무 많이 먹게되면 오히려 건강에 안 좋을 수 있으니 1일 권장량에 따라 정해진 양만큼만 섭취하는것이 좋습니다. 현재 복용 중인 다른 약물과의 상호작용 여부도 확인해서 잘 모르겠다면 전문가와 상담을 통해 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다.
칼마디가 함유된 영양제를 복용하기 전과 후에는 1~2시간 동안 커피를 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 소장 내 비타민D 흡수 수용체 작용을 방해해서 칼슘 섭취가 어려워지기 때문입니다. 또한 소변 배출을 증가시켜 칼슘이 더 빠르게 소변으로 배출되도록 합니다. 그러므로 칼슘과 비타민D를 섭취하기 전에는 커피를 피하는 것이 좋고, 만약 커피를 마셨다면 카페인이 모두 배출될 때까지 약 2시간 정도 기다렸다가 해당 영양소를 먹는 것이 좋습니다.
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주로 중장년층 40대, 50대에서 자주 발생하는 무릎 통증 및 손목 통증 그리고 지긋지긋한 관절염의 원인은 노화로 인해 점차 소실되는 연골 때문입니다. 이것은 관절과 관절 사이에 있는 연골이
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비타민 K도 같이 먹으면 효과가 상승한다고 하는데요. 칼마디를 복용하더라도 뼈 속의 칼슘 농도가 직접적으로 증가하지는 않습니다. 혈액 내 칼슘 농도를 조절해서 뼈에 있는 칼슘이 빠져나가지 않게끔 도와주는 역할이 더 중요합니다. 칼슘을 섭취했을 때 이것을 뼈에 축적시키는 기능을 강화하려면 비타민 K2를 함께 먹는 것이 좋다고 합니다. 끝으로, 칼마디는 관절 건강에 중요한 영양소이지만, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 함께 해야 더 효과적인 건강 관리를 할 수 있습니다.
