요즘 건강기능식품 중에서 대중들 사이에서 갑작스레 인기가 많아진 베르베린(Berberine)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 매자나무, 깽깽이풀 등 다양한 식물에서 추출되는 천연 성분을 말하는데요. 근래 많은 연구들이 진행되면서 여러 유익한 점들이 발견되어 건강 보조 식품으로 인기를 끌고 있습니다. 대표적인 베르베린 효능과 효과에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다.
베르베린이란?
매자나무속에 해당하는 약 500종 식물 중 일부에서 추출되는 "베르베린"은 수세기 동안 아유르베다(인도전통의학)와 한의학에서 염증과 상처를 달래고, 변비와 치질을 치료하며 귀, 눈, 입, 소화관의 감염을 막아주는 약초로 쓰여 왔다고 하는데요. 주로 유럽 매자, 골든씰, 황련, 구골나무매자, 황백, 매자나무 같은 식물에 포함되어 있는 노란색의 알칼로이드 화합물 입니다.
과거 오랜 역사 속에서 천연 항생제로 알려진 버버린은 바이러스 대항, 염증 완화, 면역력 강화 효과를 나타냅니다. 다양한 박테리아, 원충류, 곰팡이에 효과적이며, 피부 상처 치료 및 위장 관련 문제, 특히 여행 중 발생하는 설사나 식중독에 매우 유용합니다. 하지만 요즘에는 여러 연구 결과들을 통해 버버린의 효과가 미생물 억제 작용뿐만 아니라 다양한 성인 질환 및 대사 증후군에도 탁월하다는 것이 밝혀지고 있습니다.
베르베린 효능 어디에 좋을까?
- 혈중 지질 개선 – 콜레스테롤과 고혈압 관리에 도움
- 혈당 조절 – 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 안정적으로 유지
- 항산화·항염증 효과 – 몸속 염증과 산화 스트레스 완화
- 비만 개선 – 지방 축적 억제 및 체중 관리
- 장 건강 개선 – 장내 미생물 균형을 유지해 소화 건강 지원
- 항암 작용 – 암세포 성장 억제 가능성
1. 혈중 지질 농도 개선 (콜레스테롤 개선)
혈액 내 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치를 감소시키는 데 효과가 있을 수 있습니다. 이러한 효과는 간에서의 콜레스테롤 생성 감소 및 LDL 수용체 활동 증가와 관련되었다고 합니다.
2. 혈당 조절
베르베린 효능으로는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이러한 효과는 인슐린 민감도를 향상하고, 간에서의 포도당 생성을 감소시키며, 세포 내부로의 포도당 흡수를 증가시키는 작용 때문이라고 합니다. 제2형 당뇨병 환자들을 대상으로 진행한 연구에 따르면, Berberine 성분은 혈당강하제와 비슷한 수준의 혈당 조절 효과를 나타낸 것으로 밝혀졌습니다.
3. 항암 효과
베르베린은 일부 연구에서 암세포의 성장과 번식을 막는 효능이 확인되었습니다. 다만 현재로서는 기초적인 연구 수준에 머무르고 있으며, 사람에게 미치는 효과를 검증하려면 더 많은 연구가 이루어져야 한다고 합니다.
4. 항염 효과
Berberine 은 염증 억제 효과가 있어 염증성 질환의 예방과 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 만성적인 염증은 심장혈관 관련 질환부터 암, 알츠하이머 병까지 다양한 질병들의 발병 요인 중 하나로 알려져 있습니다.
5. 기타 효능
피부 건강에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 멜라닌 생성을 방지하여 피부 톤 업 효과를 기대할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 장내 미생물 균형 조절 : 장 내 유해균 감소 및 유익균 증가를 유도하여 장 건강에 도움을 줍니다.
6. 다이어트 효능
베르베린 효능으로는 체중 감량과 비만 예방에 효과적이라고 합니다. 연구 결과에 의하면 매일 세 차례에 걸쳐 500mg씩 복용한 비만 환자들의 경우, 12주라는 기간 동안 평균 체중이 2.3kg 감소했다고 합니다. 또한, 지방 세포의 증가를 막고 대사 증후군을 호전시키는 효능도 있습니다. 참고로 베르베린 효능을 부각해 시중에 판매 중인 건강기능식품은 많은데요. 그중 고약사 베르베린 추천 제품인 쏜 리서치 제품도 사람들이 많이 관심을 가지고 있는 것으로 확인됩니다.
체내 지방 축적을 방지하고, 건강에 좋은 갈색 지방의 활동을 촉진하며, 에너지 소비량을 늘리고, 추위에 대한 내성을 강화하여 체중 조절에 효과적입니다. 온라인상에서 '천연 오젬픽'으로 불리며 인기를 끌고 있는 약초 성분이 있습니다. 천연 화합물인 Berberine은 북미황련, 매자나무, 양귀비와 같은 식물에서 추출됩니다.
"베르베린"을 섭취하면 다이어트에 실제로 도움이 될까요? 체중 감량(다이어트)을 위해 식욕 감소와 신진대사 활성화를 돕는 보충제로 알려져 있는데요. 다이어트 효과를 봤다는 후기들도 많이 확인해 볼 수 있습니다. 베르베린은 체내 지방 분해 및 에너지 대사를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
틱톡과 같은 소셜 미디어 플랫폼에서는 인플루언서들이 Berberine의 체중 감량 효과가 오젬픽 또는 위고비보다 뛰어나다는 과장된 정보를 전파하고 있습니다. 심지어 이를 악용하여 미국 식품의약국(FDA)에서 건강 보조 식품으로 인정받은 베르베린을 마치 특별한 효능이 있는 약인 것처럼 속여서 판매하는 업체들도 등장하고 있습니다. 하지만 다이어트 효능은 부풀려졌으며, 해당 성분은 의약품이 아닌 식품으로 분류되어 있어 안전성 또한 입증되지 않았습니다.
베르베린 부작용은 없을까?
베르베린이 신체의 대사 체계에 영향을 끼치지 않는다고 할 수는 없습니다. 비만을 비롯한 심혈관 질환 위험 인자에 미치는 영향을 조사한 몇몇 소규모 임상 시험들의 통합 메타 분석 결과, 체중 감량 측면에서 아주 작기는 하지만 통계적으로 의의가 있는 효과가 확인되었습니다. Berberine은 대부분의 사람들에게 안전하게 사용되지만, 몇몇 분들에게는 소화 문제, 변비, 설사 등의 부작용이 발생할 수도 있습니다.
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"베르베린"은 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있기 때문에, 섭취하기 전에는 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 그러므로, 체중 감량에 유익할 수도 있으나, 그 효능은 분명하지 않습니다. 체중 조절을 하려면 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 지속하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 베르베린은 다이어트, 혈당 관리, 면역력 향상 등 여러 가지 효과가 있습니다. 그렇지만 어떠한 성분이라도 지나치게 먹거나 이유 없이 먹는 것은 오히려 건강을 해칠 수도 있으니 베르베린 효능을 잘 살펴보고 정말 내 건강에 도움이 될지 판단해 보시고 섭취를 결정하시기 바랍니다.
