많은 남성 분들이 운동하면서 영양소 섭취에 많이 신경을 쓰시는데요. 이번 시간에는 특별히 아르기닌의 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 그리고, 아르기닌 성분이 인체에 어떠한 긍정적인 효과를 주는지 이제부터 자세히 알아보겠습니다. 또한 아르기닌 부작용에 대해서도 확인해 보도록 하겠습니다.
아르기닌 성분이 도대체 뭔가요?
"아르기닌(Aarginine)"은 우리 몸에서 만들어지는 비필수 아미노산 중 하나이며, 단백질 합성과 신진대사 촉진에 영향을 미치고 혈관 확장과 혈액 순환 개선에 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 인체 내에서 자연스럽게 만들어지지만 노화 또는 스트레스, 질환 등 다양한 원인들로 인해 부족해질 수 있으니 이럴 때는 영양제나 식품을 통해 보충해 주는 것이 바람직합니다.
단백질은 아미노산이라 불리는 분자들이 서로 결합하여 생성되는데요. 체내에서 합성 가능한 아미노산이 있는 반면 합성 불가능한 아미노산도 있기 때문에 이를 토대로 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 구분됩니다. 다양한 아미노산들 중 'L-아르기닌'은 체내에서 자연적으로 생성되는 비필수 아미노산에 속해요. 하지만 체내 합성 능력이 부족한 어린이의 경우에는 음식을 통해 반드시 섭취해야 하는 필수 아미노산으로 분류됩니다.
성인은 체내에서 글루타민산을 활용하여 아르기닌을 생성할 수 있지만, 개인의 연령, 건강 상태 및 섭취하는 영양소의 양에 따라 합성 능력은 다를 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 체내 생성량이 감소할 수 있으므로, 건강을 위해 아르기닌을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
아르기닌의 효능 어떤 효과가 있을까?
이제부터 아르기닌의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아르기닌은 여러 가지 효능을 갖추고 있어 신체 건강에 이로움을 주는 영양소 중 하나예요. 섭취 시 어떤 이점을 가지고 있을까요?
- 운동능력 향상 : 근육의 피로를 줄이고 운동 후 회복을 빠르게 하는데 도움을 주고 체력 증진과 근육량 증가에 도움.
- 심혈관 건강 증진 : 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고 고혈압이나 동맥경과 등의 심혈관 질환 예방.
- 체지방 감소: 지방 분해를 촉진하고 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 도움.
- 성장호르몬 분비 촉진: 근육 생성과 회복을 돕고 면역력 강화와 노화 방지 효과.
- 면역력 향상 : 아르기닌의 효능으로는 면역세포를 만드는 흉선의 기능을 좋게 한다. 면역체의 일종인 T세포의 생산량을 증가시키고 자연살해세포를 활성화시켜 면역 체계를 강하게 하는데 도움.
성장에 필수적인 아미노산 중 하나인 아르기닌은 위에서 나열한 효과 외에도 아이들의 뼈나 근육 발달에 큰 영향을 주는 성장호르몬 분비를 촉진시킵니다. 알라닌이 부족하면 성장 지연이나 성장 장애가 나타날 수 있어요. 10대는 특히 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시기입니다.
성장 호르몬은 아이들과 청소년에게만 영향을 주는 것이 아니라 어른들에게도 영향을 줍니다. 노화를 예방하는데 효과가 있는 호르몬 중 하나가 성장호르몬입니다. 아르기닌은 피부와 근육 건강을 유지시켜 주며, 노화된 세포의 회복 및 재생 효과가 있습니다. Aarginine 성분은 성인의 노화 예방과 젊음을 유지하기 위해 필요한 성장 호르몬의 분비를 촉진시키는데 효과적입니다.
또한, "아르기닌의 효능" 으로는 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 정자의 주요 성분이어서 남성의 정력 향상, 발기부전 개선 등에 효과가 있다고 널리 알려져 있습니다. 특히, 남성들에게 필수적인 영양소로 널리 알려져 있습니다.
아르기닌(Aarginine)이라는 성분이 발기부전과 같은 증상들을 개선시키는 데에는 효과가 있는 것은 사실이지만 이 성분이 남성에게만 특히나 더 좋은 영향을 미치거나 또는 남성에게 없어서는 안 되는 필수 영양소라고 보는 것은 적절하지 않다고 합니다. 더불어, 아르기닌 성분은 주로 정신적, 신체적 기능 저하 증상 개선 및 아미노산 부족 상태 개선을 위한 보충요법 용도로 허가받은 성분입니다.
아르기닌 추천 제품 어떤게 있을까요?
시중에는 많은 건강기능식품이 아르기닌의 효능을 강조하며 판매되고 있습니다. 예를 들어 김종국 아르기닌, 여에스더몰, 덱스 등 유명 인사가 광고 모델로 활동하는 제품들이 여러 종류 있습니다. 실은 대체로 비슷한데요. 가격이나 성분 함량등을 잘 비교해 보시고 아르기닌 추천 대표 건강기능식품들 중 가장 적합하다고 판단되는 제품으로 결정하시기 바랍니다.
건강 기능 식품을 고를 때 무엇보다 중요하게 봐야 할 사항은 주성분의 함유량이 얼마만큼인지입니다. 원재료의 원산지는 안전하고 신뢰할 수 있는 곳인지 확인하시나요?. 여러 요소들을 꼼꼼히 비교해 보신 후 구매하시는 것이 바람직합니다. 아래와 같이 남성 건강에 유익한 정보들을 함께 확인하시면 건강 관리와 유지에 도움이 될 것입니다.
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아르기닌 추천 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 여러 단백질이 풍부한 식품에 다량 포함되어 있습니다. 단백질 섭취가 가능한 음식에는 소고기, 돼지고기 등의 고기류, 닭, 오리 같은 조류, 생선, 달걀, 우유 및 유제품 등 다양하게 있습니다. 아르기닌이 다량 함유되어 있는 대표적인 음식 중 하나로는 콩이 있습니다. 콩 100그램에는 2,800밀리그램이, 돼지고기와 소고기에는 100그램 당 1,300밀리그램이 함유되어 있습니다.
아르기닌의효능을 살펴보았는데요. 시중에서 개별적으로 건강기능식품 보충제로 구매할 수 있으며, 옥타코사놀이 함께 포함된 제품을 복용하면 체력과 근육의 지구력 개선에 도움을 주어 운동 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 여러가지 상품들을 비교해보시고 결정하시기 바랍니다.
아르기닌 부작용은 없는지 살펴보세요
끝으로, 아르기닌 부작용에 대해서 설명드리자면, 대체로 안전하지만 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취 시 주의가 요구됩니다. 협심증 등 심혈관 질환이나 빈혈, 저혈압 같은 증상이 있는 분들은 섭취 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
또한, 아르기닌(Aarginine) 성분은 혈관 확장 효과가 있어 특정 대상에게는 예측하지 못한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 이러한 질환 또는 증상이 있는 분들은 전문가 또는 의사와 충분히 상담하신 후 섭취 여부를 결정하시길 당부드립니다.
